http://irmattress.com/

خوابیدن به پهلو به روی تشک باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، همچنین گذاشتن بالش بین زانو بسیار مهم است. زیرا این بالش، مفاصل ران، لگن و ستون فقرات را تراز نگه می‌دارد.

* اگر فتق دیسک کمر دارید، به یک‌طرف خوابیده و به‌شکل جنین حلقه بزنید.
- به پشت دراز بکشید و بعد آرام به یک‌طرف غلت بزنید.
- زانوهایتان را به سمت سینه بالا بیاورید و جایگاهتان را به‌آرامی سمت زانوها بپیچانید.

دیسک‌ها بالشتک‌های نرمی مابین مهره‌های ستون فقرات هستند، فتق زمانی اتفاق می‌افتد که قسمتی از دیسک از فضای طبیعی خود خارج ‌شود، که باعث خیلی از مشکلات، از جمله درد عصبی و ضعف عمومی ایجاد شود، هنگامی‌که لگن‌ خود را در حالت جنین قرار می‌دهید، فضای بین مهره‌ها را باز می‌کنید.

این مطلب را به طور کامل در تشک رویا بخوانید.